ニコチネルパッチTTS使用開始から約10間経ちました。禁煙外来で禁煙する 初診編

前回の記事で、禁煙の動機について説明しました。そして実際に禁煙外来にいったのは2週間前で、治療をはじめたのは10日前ほど。現在も、完全に禁煙できてなくてずるずる吸っているのですが、経過報告をしたいと思います。

前回の記事:2014年は禁煙しよう。。今まで禁煙に失敗し続けてきた僕の禁煙外来レポート 3つの動機編

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ニコチン依存症は病気である。初診で検査されること

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Annoyed / stacey-family

たばこを吸わないとイライラするなどの症状は、ニコチン依存症として、病気として認定されます。初診では、健康保険適用するかどうかなどを見極めるための検査などをします。問診と、肺活量と吐いた空気中の一酸化炭素量を測ります。

禁煙外来での問診

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Patient interview. INDIA. / communityeyehealth

いろいろ聞かれます。喫煙期間はどれぐらいか、喫煙本数は、禁煙に挑戦したことはあるのか。その際に精神的、肉体的に症状がでたのかなどなどを聞かれます。一日の喫煙本数×喫煙期間の年数が200を超えて、かつ質問表のうちの何件か以上にあてはまると、健康保険が適用されます。なかなか面倒くさいです。僕の近所(京都府南部)では、初診は予約が必要でした。

しっかり測ったことのない肺活量を測定

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Testing lung capacity / usedcarspecialist

そうそう。ちょうどこんなフザけた測り方で、高校の文化祭かなんかで測ったきり、測ったことがなかった肺活量をはかることとなりました。お医者さんではもっとハイスペックなモデルが用意されてるのでご安心下さい。肺活量と、吸う力と吐く力、など事細かに計測されます。ちなみに僕の肺活量は8.87Lと、身長、体重、年齢などから割り出される予測値の1.79倍!肺活量の衰えはなさそうでした。しかし、吐く力が予測値の50%ほど。。閉塞と呼ばれる症状らしいです。でもこれには異論があって、計測中の看護師さんの手際の悪さたるや。。。合計6回ぐらい深呼吸して疲れましたw「思いっきり吸って下さい!」と言われたもの「思いっきり吐いて下さい」とは言われて無いので、吐くのはゆ〜っくり吐いてました。だからたぶん問題無いとは思います。この検査に1400円ほど。

喫煙者と、非喫煙者では全然数値が違ってくる呼気一酸化炭素濃度

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  • ノンスモーカー   0 ~ 7 ppm
  • ライトスモーカー   8 ~ 14 ppm
  • ミドルスモーカー   15 ~ 24 ppm
  • ヘビースモーカー   25 ~ 34 ppm
  • 超ヘビースモーカー   35 ppm以上

呼気一酸化炭素濃度測定について

吐いた空気中の一酸化炭素濃度。僕は9ppmだったと思います。上のサイトで詳しく解説されてますが、この数値はタバコをすわなければ、ぐんぐん下がっていくそうです。3〜5時間で非喫煙者と同じぐらいまで落ちるとのことです。ですので、この数値を励みに、禁煙が頑張れる!らしいです。この検査におそらく1000円ほど。

いざ禁煙開始!でも飲み会があるならその後にしましょう。。

上記診断の結果、僕はニコチン依存症と診断されました。お医者さんと治療していく事となります。アル中とかと一緒です。いつから禁煙するかを決めるのですが、「飲み会が決まっているのでその次の日にしましょう」と言うことになりました。看護婦さんは、「絶対吸わないで下さい」って言ってたのに、医者は「ここにすってしまった本数を書いて下さい」といい、ワケワカメでした。

ニコチネルパッチTTS30の効果は。たしかにイライラはだいぶマシになりました。

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処方されたのがニコチネルパッチ。TTS30というのは、医療機関の処方のみでしか販売してないみたいです。5430円。これを一日一枚貼ります。ペタっと。子どもが開けにくいように、ハサミで切らないと開かない袋に入ってたりと面倒くさいですが、たしかに吸わない事によるイライラはだいぶマシになります。精神的、肉体的なイライラ、不具合は8話減といったイメージでしょうか。でも眠気があったり、胃のムカムカ、軽い頭痛はあります。

後は結局吸いたいお化けとの死闘のみ

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The Smoke Shop / thomaskuo

僕はコンビニの店長で、バックヤードは喫煙可です。毎日たばこに囲まれて仕事をしています。禁煙開始から、たばこを購入はしていないのですが、友人からもらったり、悪魔の死者であるたばこの営業がサンプルをくれたりと、ずるずる吸っています。よく言う禁煙治療中は「美味しくない。」は本当です。吸った後の満足感なども無くなります。ですので、残された課題は習慣化しているのをいかにやめられるかです。今週に入ってからは、2本/日程度に減っています。友人宅に行くと吸ってしまいますが。。今までの根性禁煙や、ニコレット(ガム)による禁煙に比べると、成功しそうな気がします。ニコレットはガムよりタバコを取ってしまうと、普通に今までと変わらなく吸えてしまうので、なかなか決心が必要だと思います。

禁煙成功への道は遠いが見えてきた!

まとめると、まだまだ吸いたいと思う習慣はたくさんありますが、減ってきています。朝起きてすぐにすっていたのも、吸わなくなりましたし、食後の一服もしなくなりました。冷たい水を飲んだり、濃い〜コーヒーを飲んだりすると気は紛れます。胃に悪いですが。後は店にいる時に我慢できたら。。イライラも少ないので、前よりはハードルは下がってます!地味に頑張っていきます。

禁煙におすすめの本

前回と一緒ですが。中古だと安いし買おうかな。。

2014年は禁煙しよう。。今まで禁煙に失敗し続けてきた僕の禁煙外来レポート 3つの動機編

どうもヘタレです。たぶん10回目くらいの根性禁煙に失敗しまして、お小遣いから出費して禁煙外来へ行くことになりました。2004年から吸い始めてついに10年経ってしまいました。「20歳になったら辞めるんだ」といいながら6年たちました。オソロシヤオソロシヤ。祖父は、「ポケットにタバコいれたまんまやめたわ!」とどや顔で自慢してきて、「俺も根性でやってやるぜ」と思いながらも、コンビニの店長には厳しかったです。ルパン三世で次元が禁煙するというシーンがあったらしく、禁煙宣言したすぐ後にタバコを購入。その言い訳が、「タバコ屋がここにあるのが悪い。」かっこいいのかなんなのか訳分かりませんが、現代のタバコ屋であるコンビニの店長が禁煙できる訳がない。ここは現代の科学の技術をかりて禁煙しようと思います。

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10年のお付き合い。禁煙の動機

世間一般的には健康面での禁煙が主流ですが、まだ25歳ですのでそんなに健康被害はありません。チャリは進みませんが、体が重いからです。そんな僕が禁煙したい理由は大きく分けて3つあります。

  1. 金銭的な理由
  2. 時間的な理由
  3. 精神的な理由

こだわりのタバコ アメリカン・スピリットレギュラー

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画像:https://amespi.jp/

理由はのちほど説明しますが、上記の理由はわかりきっているもの。特に最近の禁煙ブームからは健康面での禁煙圧力は相当ありました。しかしわかっていても辞められない。「どうせ吸うならこだわりを」と開き直り、たばこにはこだわっていました。吸っていた銘柄はアメリカン・スピリット。ナイナイの岡村氏や、踊る大捜査線の青島がすってた事で有名な無添加たばこです。日本でもそこそこ見るようになってからは、「なんだよにわかお洒落たばこめ」と思っていましたが、調べてみると面白いので愛飲してました。他の一般的なたばこは、香料がひどすぎて吸えなくなります。ずっとマルボロだったのですが、たまに売ってなくて仕方なくマルボロをすうと気持ち悪くなります。ちなみにおばあちゃんは「たばこを飲む」と言ます。どうでもいいですな。

アメスピ禁煙法まとめ。そのウソとホント

こんなん発見しましたが、記事でも怪しいと結論付けられてますが大嘘ですw たしかに化学物質は入ってないですが。。タバコはニコチン依存なんでしょ?僕の吸っているレギュラーでニコンちん1.5mgと他のたばこに比べてもアメスピはかなり高めです。その為、460円と割高なのですが、吸う本数は減り節約にはなります。アメスピ歴2年ほどですが、その間4回ほどチャレンジしたであろう禁煙ですが、完敗です。

アメスピの良いところは、クールスモーキングという吸い方がホームページで紹介されています。これがなかなかおもしろく、「ただ合間にすうタバコ」から「嗜好品としてのたばこ」に変わります。特に家族からのプレッシャーもなく、金銭的な圧迫もなく、喫煙マナーもまもれちゃうあなたにはおすすめなたばこです。あと誕生日に、竹製の灰皿をくれたり気が効きます。何回か前の禁煙時に捨てましたが。。

ちりも積もれば山となる。金銭的な理由

MoneyDucks

これを言うと、多くの喫煙者が「たばこ代も稼ぐぐらい頑張って働け!」と言いますが。毎日500円はでかすぎる。僕の場合だと一週間で参考書1冊買えるのでこれはもったいない。分割払いでMacPro買えます。禁煙外来にかかるお金は2万円ほどと言われています。だいたい2〜3ヶ月で投資を回収できる計算です。たばこやめて、自分への投資へ回せたらなーと思っております。あとタバコのお供の缶コーヒーとかも積もると馬鹿になりません。僕は、コーヒーは糞安いコストコのマメからドリップしてるので、このコストはかかりませんが。みんなやめちゃうとコンビニは潰れちゃうので、好きな方はそのままでお願いします。。

集中が持続しない。。時間的な理由

RedHaizara

このブログを書いている間もそうですが、タバコが吸いたくなってきます。仕事中や自宅でもぐいぐい吸える方っていうのは、現代では少数なのではないでしょうか?たばこを吸うために喫煙所にいったり、ちょっと外にでたり。この時間がもったいないですよね〜。そして、ニコチン依存者はたばこが吸えない状況に陥ると「次いつ一服できるか」に意識を持って行かれてしまいます。僕はこのブログを書いている今も、いつ吸いに行くか考えてますw ブログを書いたり、Webの勉強をしたり、仕事をしたり、その時間を有意義に集中して使うためにも、禁煙したい訳です。

おれタバコすってるぜ。。精神的な理由

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Smoke Break / eulothg

一服してきたので再開します。。精神的理由は、外からの圧力が大きいです。嫁からのやめろやめろ攻撃に始まり、嫁の実家は禁煙成功者がいっぱいいるので、ここからもじわじわ。さらにはいつもブログ、メルマガを読ましてもらっている永江さんがこんなこと言い出したりするので、社会的な圧力もじわじわかかってきます。それで「禁煙する→失敗→落ち込む」の負のスパイラルに陥ります。精神科にいけば禁煙鬱だと言われるでしょう。それぐらい重症。まあゆとり世代の根性なしですからね。ええ。

ニコチンに依る精神的な飽和感

これは今日お医者さんから聞いたのですが、たばこを吸うとその成分は喉から頭に来ます。そしてそこで満足感を得る物質的なものが出るそうです。食後に吸いたくなるのは、食事の後の満腹感を、たばこにより増幅させているからみたいです。夜寝る前の一服は、「今日一日頑張ったなー」という満足感を増幅させるらしいです。これ困ります。僕は肥満ですので、「満腹感を得るために食べる→たばこで増幅」の効果に、惚れてしまっています。禁煙は口が寂しくなるので太るらしいですが、そんな事より満腹感中毒になってしまっています。旨いたばこの為に食べる状態です。いやはや恐ろしい。そして僕はやりたいことがありそれに向けて日々こつこつ勉強中。中途半端なところや、今の現状に満足してしまっては困ります。毎日ストイックに生きたい訳です。それをタバコで飽和されると困ります。大変に困ります。禁煙しよう。

理由は十分なのであとは行動するだけ

以上の理由により禁煙します。非喫煙者からすれば、「こいつまじ頭イッちゃってるじゃん」だと思いますが、喫煙者からすれば「分かる分かる」と同意してくれると思います。まだ現在一度目の初診を終えた段階です。これからもちょいちょい経過報告して行きたいと思います。初診編も書く予定ですのでお楽しみに。

初診編をお待ちの読者様へ

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根性禁煙の助っ人に

僕は根性なしですので失敗しましたが、「俺は根性禁煙だ!」という勇者の方に。こんな本読んでやめれる方もいるそうです。評価めちゃくちゃ高いベストセラーの本です。発売はずいぶん前ですね。

喫煙暦13年、1日平均1箱。その間、約半年間禁煙期間あり。

 1回読んでやめられなく、ずっと禁煙できないのかと、不安に感じましたが、3回目でやめられました。禁煙後も、3週間何回も繰り返し読んで、今はもう全然吸いたい気持ちが起きません。

 読んですぐやめられなくても、あきらめずに何回か読んでいるうちに、やめられます。

Amazon商品レビューより引用